Фруктовый салат с овсяными хлопьями
Этот вкусный и питательный фруктовый салат с овсяными хлопьями - идеальный выбор для здорового завтрака или перекуса. Он быстро готовится и наполнен витаминами!
Ингредиенты:
- 2 больших яблока,
- 2 спелых банана,
- 1 большой апельсин,
- 1/2 чашки ягод (клубника, малина, голубика или любые другие на ваш выбор),
- 1 чашка натуральных овсяных хлопьев,
- 1/2 чашки греческого йогурта,
- 1 столовая ложка меда,
- 1/2 чайной ложки корицы
15м
время
готовки
готовки
4
количество
порций
порций
сложность рецепта:
Простая
Способ приготовления:
- Подготовка фруктов: Начните с того, что тщательно вымойте все фрукты. Яблоки и бананы нарежьте на кубики, апельсин очистите от кожуры и разделите на дольки, ягоды, если они большие, разрежьте пополам.
- Приготовление овсяных хлопьев: Овсяные хлопья можно использовать в сыром виде, но если вы предпочитаете более мягкий вкус, то их можно предварительно замочить в небольшом количестве воды или молока на 10-15 минут.
- Смешивание ингредиентов: В большой миске смешайте фрукты и овсяные хлопья. Добавьте греческий йогурт, мед и корицу. Тщательно перемешайте все ингредиенты.
- Подача: Фруктовый салат с овсяными хлопьями готов к подаче. Вы можете подавать его сразу или оставить в холодильнике на некоторое время, чтобы он немного пропитался.
Этот салат - отличный вариант для здорового завтрака или перекуса в течение дня. Приятного аппетита!
Пищевая ценность (на порцию)
- Калории: 200 ккал
- Белки: 5 г
- Жиры: 3 г
- Углеводы: 40 г
- Волокна: 6 г
- Сахар: 20 г