Смузи из малины с йогуртом > Версия для печати

Смузи из малины с йогуртом

Смузи из малины с йогуртом

Узнайте, как приготовить вкусный и освежающий смузи из малины с йогуртом с помощью этого подробного рецепта. За несколько минут у вас будет кремовый и фруктовый напиток, сочетающий в себе пользу замороженной малины, йогурта и нотку сладости. Это легкое руководство позволит вам последовательно пройти все этапы, от сбора ингредиентов до смешивания их вместе. Насладитесь питательным и ароматным смузи, идеальным для любого времени дня!

Ингредиенты:
  • 1 чашка замороженной малины, 
  • 1/2 чашки йогурта (можете выбрать обычный или греческий йогурт), 
  • 1/2 чашки жидкости (можете использовать молоко, минеральную воду или сок), 
  • 1 столовая ложка меда или другого подсластителя по вкусу (опционально)
7м время
готовки time
1 количество
порций person
сложность рецепта: Легкая
Способ приготовления:

Шаг 1: Приготовьте смузи.

  1. Положите замороженную малину, йогурт и жидкость в блендер. 
  2. Если вы хотите добавить подсластитель, положите его также в блендер. 
  3. Закройте блендер крышкой и включите на средней скорости. 
  4. Блендер должен работать примерно 1-2 минуты, пока смузи не станет гладким и однородным. 
  5. Проверьте вкус и добавьте подсластитель, если требуется больше сладости.

Шаг 2: Подавайте и наслаждайтесь.

  1. Вылейте смузи в стаканы или бокалы. 
  2. При желании вы можете украсить смузи свежими ягодами малины или мятой. 
  3. Смузи из малины с йогуртом готово к подаче! Наслаждайтесь этим освежающим напитком.

Приятного аппетита!

Пищевая ценность (на порцию)

Пищевая ценность смузи из малины с йогуртом может варьироваться в зависимости от используемых ингредиентов и пропорций. Вот приблизительные значения пищевой ценности для одной порции (при условии использования обычного йогурта и молока):

  • - Калории: около 150-200 калорий 
  • - Белки: около 8-10 г 
  • - Жиры: около 2-4 г 
  • - Углеводы: около 25-30 г 
  • - Витамин С: около 20-30% от рекомендуемой суточной нормы

Обратите внимание, что это лишь приблизительные значения, и пищевая ценность может варьироваться в зависимости от конкретных ингредиентов и их количества, а также от добавленных подсластителей или других ингредиентов. Рекомендуется использовать индивидуальные данные по продуктам, которые вы используете для приготовления смузи, для более точных значений пищевой ценности.